Neprekidno se trudimo da praktikujemo zdrave navike poput redovnog vežbanja i izbalansirane ishrane kako bismo očuvali sopstveno zdravlje i samim tim se osećali ispunjenije. Još jedna karika u lancu brige o zdravlju jeste redovna posetu lekaru i pravovremena dijagnostika. Budući da specijalističke preglede najčešće obavljamo jednom godišnje, od velike je važnosti obratiti pažnju na eventualne promene koje se dešavaju u našem telu i na vreme ih uočiti. Samopregled predstavlja efikasnu metodu kojom ćemo pratiti sopstveno zdravlje kod kuće, i ukoliko je potrebno, ranije se obratiti lekaru za stručnu pomoć. 

U narednim pasusima stavićemo akcenat na žene i značaj redovnih samopregleda, koji mogu pomoći da se smanje posledice potencijalnih oboljenja i očuva vitalnost. Pročitajte koje su najzastupljenije metode samopregleda i kako se one izvode.

Kako prepoznati promene na dojkama

Redovnim pregledom dojki uočićete i najranije eventualne promene i osigurati da se na vreme javite vašem lekaru. Posmatrajte ih svakodnevno dok se oblačite ili tuširate kako biste bili upoznati sa njihovim oblikom i veličinom i tako lakše prepoznali kada dođe do potencijanog odudaranja i promene. Samopregled dojki traje svega nekoliko minuta i potrebno ga je izvoditi jednom mesečno. Preporučuje se da  grudi detaljno pogledate tokom trajanja ili nakon menstralnog ciklusa, jer su one tada najmekše i promene se najlakše detektuju. Nije nužno da svaka promena ukazuje na rak dojke, ali ukoliko uočite i najmanju, neophodno je javiti se lakaru kako bi se na vreme započelo lečenje.

Mladeži na koži

Pregled kože, između ostalog, podrazumeva i praćenje oblika, simetričnosti, boje i veličine mladeža, budući da oni često budu pokazatelji malignih promena na koži, odnosno melanoma. Redovan godišnji pregled mladeža umanjiće rizik od nastanka raka kože, a svakodnevno praćenje promena na koži, omogući će da odreagujete na vreme i ranije se javite na pregled kod stručnog lica. Detaljno pregledajte svaki deo tela, a za one manje dostupne, angažujte partnera ili blisku osobu da vam pomogne.  Kada govorimo o brizi kože, neophodno je adekvatno se zaštiti  od UV zračenja i izbegavati direktno izlaganje suncu, kako bi se umanjili svi rizici i očuvalo zdravlje kože.

Redovne analize krvi

Činjenica je da samopregledi ne mogu sprečiti nastanak određene bolesti, ali mogu u velikoj meri uticati na tok njenog lečenja i povećati šansu za uspehom. Hipertenzija i dijabetes predstavljaju najrasprostranjenije bolesti modernog doba, a kako biste na vreme otkrili da li spadate u rizičnu grupu i imate predispoziciju za razvijanje navedenih oboljenja, važno je uraditi kompletnu krvnu sliku jednom godišnje. Ovom analizom ocenjuje se opšte zdravstveno stanje čoveka i otkrivaju se različiti upalni procesi i patološke promene u organizmu. Ukoliko postoji odudaranja od referentnih vrednosti, lekar će vas uputiti na dodatne odgovarajuće analize kako bi se utvrdila tačna vrsta oboljenja.

Pregled grlića materice

Osim što ćete uočiti eventualne promene, pregledom grlića materice upoznaćete se sa ovim delom vašeg tela i osloboditi se neprijatnosti, koje su za mnoge još uvek sastavni deo ginekoloških pregleda. Ovu metodu možete praktikovati između dva redovna pregleda kod stručnog lica, a tehnika je vrlo jednostavna. Tehnika samopregleda podrazumeva praćenje stanja grlića i na uočavanje određenih simptoma, kao što su promene u iscetku van mentrualnog ciklusa, eventualne bolove i slično. Redovni pregledi i rano otkrivanje simptoma raka grlića materice ključni su faktori za uspešno izlečenje ove maligne bolesti koja pogađa veliki broj žena. Postoji mnoštvo dostupne literature i edukacija na temu prevencije raka grlića, a u Srbiji će od aprila ove godine biti dostupna besplatna vakcina protiv HPV virusa, koja u velikoj meri umanjuje rizik od oboljevanja.

Poslednjih godina važnost samopregleda, u kontekstu zdravlja žena, predstavlja uvek aktuelnu temu u medijima, kojom se podiže svest o značaju poznavanja sopstvenog tela i njegovoj brizi. Navedene tehnike oduzeće vam minimum vremena, stoga budite odgovorni i brinite na vreme o vašem zdravlju.