U savremenom društvu se mnogo govori o radu na sebi i značaju postignuća. Moderan čovek se svakodnevno suočava sa imperativom uspeha – na poslovnom i ličnom planu. Međutim, nerealno je očekivati da uvek i u svakoj prilici budemo uspešni.

Ljudi se periodično suočavaju sa lošim situacijama, manjim ili većim neuspesima na radnom mestu ili odnosima koje grade sa partnerom, decom, prijateljima. Ponekad naiđu dani ili čak nedelje kada se čini da ništa ne ide kako bismo želeli i teško nam je da se nosimo sa tim.

Rezilijentni ljudi su sposobniji da se brže “izdignu iznad situacije” i efikasno prevaziđu neuspešna poglavlja u svom životu. Uz pomoć pozitivnih navika i veština svaki neuspeh pretvaraju u pozitivnije iskustvo. Zapravo, oni koriste neuspeh da se usavršavaju, uče i jačaju samopouzdanje.

Koji su to načini i strategije koje možemo upotrebiti ne bismo li prevazišli neuspeh i osećali se bolje? Pročitajte.

Prepoznavanje i prihvatanje emocija

Doživeti neuspeh nije prijatno, prema tome, ako osećate da vas boli što ste negde pogrešili ili niste postigli željene rezultate, prva stvar koju treba da uradite jeste da to prihvatite. Ako pokušate da umanjite osećaj tuge, besa ili nervoze ili usmerite svoju pažnju na nešto drugo, to može biti kontraproduktivno na duže staze.

Dakle, prepoznajte svoja osećanja takva kakva jesu i dajte sebi vremena da budete povređeni. Naravno, to ne znači da treba da se potpuno prepustite melanholičnim osećanjima ili emociji krivice i pretvorite sebe u žrtvu svog neuspeha. Jednostavno dajte sebi nekoliko dana da se bol ili tuga smanje, a zatim nastavite dalje.

Neki ljudi imaju problema da se povežu sa svojim osećanjim, pa im može koristiti seansa sa psihoterapeutom. Kognitivno-biheovioralna terapija pomaže da korigujemo misli, ponašanje i emocije. U pitanju je pravac u psihoterapiji koji je usmeren na to kako se osećamo, mislimo i ponašamo sada – u odraslom dobu i u konkretnim situacijama. Prema tome, ako vam deluje da se vrtite “u začaranom krugu”, uz pomoć ove kratkotrajne i usmerene psihoterapije moguće je osloboditi se negativnih uverenja, smanjiti šanse za neuspeh i poboljšati kvalitet života.

Niste uspeli i brinete šta će ljudi misliti o vama – prestanite

Ponekad su naši stavovi o uspehu i neuspehu vezani za ono što će drugi ljudi misliti o nama. Zabrinuti smo da li će nas bližnji osuđivati ili kritikovati ako padnemo ispit, prestanemo da treniramo, ne dobijemo povišicu ili se razvedemo.

Istina je, međutim, da mi nismo u položaju da kontrolišemo tuđe misli. Takođe, nije naš zadatak da udovoljavamo drugima, tj. da postignemo uspeh da bi naši roditelji, partneri ili prijatelji bili zadovoljni nama.

Mnogo je lakše je da prihvatimo i uspeh i neuspeh ako ih definišemo svojim terminima. Treba da radimo zato što želimo da ostvarimo neko postignuće, a ne zato što mislimo da će drugi ljudi biti srećni ili da bismo ispunili nečija očekivanja.

Neuspeh nije odlika ličnosti

Neuspeh ne treba doživljavati lično. Naime, koliko god da deluje poražavajuće što niste dobili unapređenje ili položili ispit, to ne znači da ste kao osoba manje vredni. Vaš identitet i karakter nisu povezani sa neuspehom. Dakle, kada u nečemu ne uspete, to ne znači da ste promašena ličnost – jednostavno ste doživeli neuspeh.

Pokušajte da prenesete do i na verbalni plan. Umesto da kažete: “ja sam uspešan” ili “ja sam neuspešan”, jednostavno recite kako ste se izborili ili postigli uspeh, odnosno kako u nečemu niste uspeli.

U verbalizaciji problema, i uopšte komunikaciji mnogo mogu da pomognu i profesionalna lica. U individualnom razgovoru sa psihoterapeutom ili u okviru grupne psihoterapije možete da se povežete sa drugima i naučite da se nosite sa svojim brigama. Naročito kada je reč o grupnim terapijama može biti delotvorno govoriti javno o poteškoćama i značajnim životnim promenama koje doživljavate.

Preuzimanje odgovornosti

Da li okrivljujete druge ljude ili događaje za svoje neuspehe? Možda ste nekad rekli da ste dobili lošu ocenu, jer vas profesor ne voli? Pali ste vozački ispit jer je bila ogromna gužva u saobraćaju? Raskinuli ste vezu, jer partner nema razumevanja za vaše potrebe?

Veoma je važno je prepoznati kada spoljni faktori utiču na naš (ne)uspeh. Nekada su okolnosti izvan naše kontrole i ne treba ni da pokušavamo da krivimo sebe jer u nečemu nismo uspeli. Međutim, jednako je važno prepoznati šta je to što smo mogli da učinimo da poboljšamo stvari. Da li smo mogli bolje da se pripremimo za razgovor za posao ili da naučimo gradivo za ispit?

Ako preuzmemo odgovornost za sve one faktore nad kojima imamo kontrolu nećemo doći u iskušenje da se krijemo iza izgovora i da tražimo “krivca” u drugima za svoj neuspeh.

Neuspeh kao prilika za poboljšanje

Korisna strategija za prevazilaženje neuspeha je svakako i drugačija perspektiva posmatranja situacije. Ako o neuspehu ne razmišljamo kao o neuspehu, već kao o načinu da postanemo bolji, sasvim je izvesno da smo na dobrom putu.

Od pomoći može da bude jednostavno pitanje: šta sledećeg puta mogu uraditi drugačije da bih postigao bolji rezultat? Kada razmislimo o svim načinima i rešenjima koje možemo primeniti, povećavamo šanse za uspešna postignuća. Uz ove jednostavne strategije, nema sumnje da će postati lakše izboriti se sa svakim neuspehom i napraviti velike korake ka napretku.