Zaprati nas #uziceonline
REKLAMA

“Vitorog“



Logo

REKLAMA

“Kinder

REKLAMA

“Kantina“

Zanimljivosti

Alkohol i trening loša kombinacija za mišiće

Razloga je više

Objavljeno

Fotografija: Cyril Saulnier

Posle fudbala sa prijateljima ili trčanja ništa ne prija više od dobrog hladnog piva. Ali trebali biste odoleti tom iskušenju, kažu zdravstveni stručnjaci, jer na taj način svom telu ne činite uslugu.

Čak i male količine alkohola nakon vežbanja sprečavaju regeneraciju mišića, ističe nemački Savezni centar za zdravstveno obrazovanje (BZgA).

Alkohol ima diuretski efekat i iz organizma uklanja vodu koja je neophidna za snadbevanje mišića nutrijentima i mineralima. 

Prozrokuje dehidraciju jer potstiče znojenje i mokrenje, što pomaže telu da se oslobodi toksina.

Ako ste već dehidrirali, a počeli ste da pijete alkohol, stanje može da se pogorša: simptomi su suva usta, glavobolja, čak i vrtoglavica u ozbiljnijim slučajevima. Što ste više dehidrirani, to je mamurluk gori.

Alkohol ograničava i metaboličke procese potrebne za izgradnju mišića nakon vežbanja. 

Posle odrađenog treninga, mišićma treba vreme da se oporave, a alkohol ometa taj proces. To znači da biste trebali da preskočite druženje uz alkohol nakon treninga, ako želite da imate isklesano telo.

Organizam koristi ljudski hormon rasta tokom procesa oporavka i rasta mišića. Konzumiranje alkohola smanjuje lučenje hormona rasta čime se poništava sav trud koji ste uložili u trening.

Alkohol nije dobro konzumirati ni pre vežbanja, napominje BZgA, jer prouzrokuje dehidraciju, utiče na koordinaciju pokreta i reflekse, kao i na koncentraciju, a na taj način raste i rizik od eventualnih povreda.  

Izvor: rs.n1info.com

REKLAMA
Ostavi komentar

Ostavi komentar

Your email address will not be published.

Popularne