Jeli ste pre nekoliko minuta i već osećate glad? Prepuštanje porivu da opet jedete može loše uticati ne samo na vašu liniju nego i na vaše zdravlje, posebno ako u tim trenucima birate nezdravu hranu. Postoji više razloga zbog kojih osećamo glad vrlo brzo nakon što smo jeli.
Izbegavate zeleno povrće
Zeleno povrće nije deo vaših obroka? Onda nemojte biti iznenađeni ako jedete 10 puta dnevno. Zeleno povrće bogato je vlaknima, a nedostatak vlakana može uzrokovati preteranu glad. Konzumiranje hrane bogate vlaknima “ubiće” glad, ali i pomoći vam ako imate problema s probavom, povišenim šećerom, pritiskom i holesterolom.
Ne konzumirate dovoljno proteina
Osim što je konzumiranje proteina dobro za izgradnju mišića, proteini su idealni i za one koji pokušavaju da smanje unos hrane kako bi izgubili suvišne kilograme. Proteini se sporije razgrađuju i zato nas duže drže sitima, zbog čega je bitno jesti ih u ograničenim količinama. Ako ne jedete meso, ne treba se brinuti o unosu proteina, jer ih možete dobiti iz biljaka kao što su pasulj, grašak, orašasti plodovi i semenke.
Jedete previše šećera
Jednako kao ma primer alkohol, cigarete ili droge, i šećer stvara zavisnost. Zato nije nimalo čudno ako osećate glad samo nekoliko minuta nakon što ste pojeli nešto slatko. Ako želite da smanjite želju za slatkim, onda ćete morati da smanjite unos šećera. Taj deo možda će vam olakšati činjenica da šećer dovodi do gojaznosti, uzrokuje propadanje zubi, a posledica preteranog unosa može biti i na primer dijabetes tipa 2.
Pod velikim ste stresom
Da li je vaša svakodnevica jako stresna? Ako je odgovor pozitivan, ne treba vas čuditi činjenica da ste stalno gladni i da, kada ogladnite, jedete masnu i slatku hranu. Stručnjaci tvrde da povećan nivo stresa može povećava nivo šećera u krvi, što može uzrokovati stalni osećaj gladi. Zbog svega navedenog, a i inče, pokušajte da izbegavate stres. S obzirom na to da je u današnje vreme vrlo teško izbeći ga u potpunosti, pronađite neku aktivnost koja će vam pomoći da se oslobodite stresa, ali i smanjite apetit i sve druge komplikacije povezane sa stresom.
Dehidrirani ste
Konzumacija dovoljne količine vode, barem dva litra dnevno, bitna je za naše zdravlje, ali i za sprečavanje prejedanja. U nekim slučajevima kad mislite da ste gladni, zapravo osećate žeđ. Bitno je da vaše telo pravilno hidrirate, a ako ste u grupi onih koji zaboravljaju da posegnu za čašom vode, možete namestiti podsetnik na mobilnom telefonu, napisati poruku na vašem stolu ili pronaći neki svoj način koji će vas podsećati da pijete dovoljno vode.
Izvor: rs.n1info.com
