Kad je vruće, svi tražimo najbolje načine da se rashladimo. Ipak, neke metode koje nam mogu delovati odlično, zapravo nisu najbolji izbor, već greške koje mogu imati suprotan efekat, pa čak i naškoditi našem zdravlju…
Tipične greške koje pravimo kada želimo da se rashladimo
Da biste izbegli te greške, izdvojili smo ih u nastavku:
1. Tuširanje hladnom vodom
Mnogi misle da je hladan tuš najbolji način za brzo hlađenje, ali hladna voda može izazvati šok za telo, kontrakciju krvnih sudova i povećanje unutrašnje temperature.
Rešenje: Umesto hladnom, tuširajte se mlakom vodom. Na taj način telo će postepeno otpustiti toplotu bez naglog šoka.
2. Pijenje jako hladnih pića
Iako su osvežavajuća, ledena pića mogu izazvati grčeve u želucu. U nekim slučajevima dovode i do glavobolje („brain freeze“). Osim toga, kada se telo naglo rashladi, mora da troši dodatnu energiju da bi se ponovo zagrejalo.
Rešenje: Umesto jako hladnih, birajte blago rashlađena pića i hidrirajte se bez opterećenja za organizam.
3. Prekomerno korišćenje klima uređaja
Ulazak iz pretoplog spoljnog prostora u klimatizovanu prostoriju sa vrlo niskom temperaturom može izazvati temperaturni šok, isušivanje disajnih puteva, pa čak i prehladu.
Rešenje: Razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne bi trebalo da bude veća od 7 °C. Pored klime, možete koristiti ventilatore za cirkulaciju vazduha i redovno provetravati prostorije.
4. Nošenje sintetičke odeće
Sintetička odeća zadržava toplotu i vlagu, što otežava hlađenje i povećava rizik od osipa ili iritacija kože.
Rešenje: Tokom leta nosite laganu i prozračnu odeću od prirodnih materijala kao što su lan i pamuk, i birajte svetle boje.
5. Preskakanje obroka ili konzumiranje teške hrane
Leti mnogi gube apetit, pa kad jedu, biraju bržu, masniju opciju koja dodatno zagreava telo.
Rešenje: Leti prednost dajte laganijim obrocima bogatim vodom – jedite voće, povrće, salate. Tako ćete telu pomoći da se hidrira i rashladi.
6. Nedovoljna hidratacija (ili samo voda)
Tokom velikih vrućina važno je piti puno vode, ali voda ponekad nije dovoljna jer se znojenjem gube i elektroliti važni za ravnotežu u telu.
Rešenje: Pored vode, po potrebi možete u svoju svakodnevnu ishranu uključiti i napitke koji sadrže elektrolite, a takođe možete jesti lubenicu, krastavce i breskve, piše Danas.
