Nema dileme u vezi sa štetnosti cigarete, bez obzira palite li je pre ili posle doručka, ali kafa ne smeta svima. Ako osetite simptome, menjajte naviku.

– Ako ste ujutro navikli da započnete svakodnevne obaveze bez doručka, samo uz kafu i cigaretu, to kod ljudi s inače osetljivim želucem može imati štetne posledice. Kafa može da podstakne proizvodnju više kiseline u želucu, što može dovesti do učestalih žgaravica, ili refluksa, ali ne smeta svim ljudima jednako i ne postoji jedinstvena preporuka oko toga je li štetno započeti dan bez ranojutarnjeg obroka – kaže dr Milan Marković, gastroenterolog iz Splita.

Štaviše, dodaje, jutarnja kafa može imati i pozitivne efekte, jer nas osvežava, a deluje i kao diuretik, pa podstiče jutarnje izbacivanje otrova. Pritom svako sam mora da proceni kako se oseća posle kafe natašte, pa ako oseti neke simptome treba jednostavno da prekine s tom navikom i da osmisli barem neki lagani obrok koji može pojesti pre šoljice tog opojnog napitka. Dobar izbor su tost s malo maslaca i marmelade, ili zobena kaša s malo cimeta.

Taj jutarnji ritual za mnoge ljude ima i emocionalni efekat.

– Tih pet minuta na početku dana mnogima pomažu da se psihički pripreme za radne i porodične obaveze, kao ritual koji pomaže da se lakše nosimo s onim što nas čeka, tako da je teško samo zabraniti tu naviku onima koji su na nju navikli – kaže dr Marković.

Dodaje kako bi njegova preporuka zato bila: Vodite računa o reakcijama organizma i ako primetite da vam smeta, menjajte navike.

Ukratko: Ako vam kafa i cigareta na prazan želudac ujutro još ne smeta, bilo bi dobro imati na umu da vremenom mogu uzrokovati povećan nivo kiselina u želucu, što može da oštećeti sluznicu želuca i žgaravice. Da biste to sprečili, dobro je uvesti barem manji jutarnji obrok pre kafe, a obavezno ga treba uvesti ako primetite simptome.

– Takođe, jako je važno da se uskladite s potrebama i navikama organizma. Dakle, ako je neko navikao da pojede nešto ujutro, pa tek onda da popije kafu, ne bi trebalo menjati tu naviku čak ni onda kad vam se čini da nemate vremena za doručak, jer se u takvim situacijama reakcija može razviti brzo – savetuje gastroenterolog.

Izvor: ekapija.com