Kako preživeti sezonu slava i praznika bez viška kilograma

Svima koji slave Nikoljdan želimo srećnu slavu, ali za njihove goste imamo malo upozorenje – budite oprezni s hranom. Poznato je da vreme slava i praznika znači bogatiju trpezu, ali da li se kroz taj period možemo provući bez viška kilograma.

Sezona slava i praznika dolazi u zimskom periodu, kada naš metabolizam traži više kalorija kako bi se izborio sa nižim temperaturama. Druga strana ove priče je da prosečna osoba smanjuje nivo fizičkih aktivnosti u zimskom periodu.

Trčanje i brzi hod mogu biti dobra zamena, a ako vam je hladno vežbajte u kući. Bolje je i nekoliko sklekova i čučnjeva, nego da se posle sezone slavlja izgladnjujete. Izgladnjivanje u periodu posle slava i praznika je šok za vaš organizam jer ga sa velike količine kalorija koje unosite, oko 3 000 kalorija, smanjujete na oko 1 000 kalorija. Ovakve promene mogu izazvati hormonske disbalans organizma.

Alkohol je još jedan od problem sa kojim se vaš organizam suočava. Pored toga što i sama alkoholna pića imaju određenu količinu kalorija, ona dovode do lučenja insulina dan posle što stvara dodatni apetit.

Ako ne želite da nakon praznika budete ovako okrugli, onda ih ne posmatrajte kao izgovor da jedete previše. Ako već želite da uživate u hrani, neka vam obroci budu manji i češći. Fizičku aktivnost ne isključujte, a vi koji ne vežbate, obavezno je uključite.

Izvor: uzice online