Ako redovno pijete dodatke ishrani, imajte na umu da njihov efekat nije isti u svako doba dana. Mnogi ponekad zaborave da ih popiju ujutru, pa to urade uveče. Međutim, ako želite da iskoristite sve njihove dobrobiti, trebalo bi da ih uzimate na pravilan način.

Na pitanje koje vitamine, minerale i probiotike bi trebalo da pijemo ujutru, a koje uveče odgovorila je nutricionista Belinda Kirkpatrik.

Vitamin B

“Postoji osam vrsta vitamina B i svi pomažu u podizanju energije, poboljšavaju zdravlje mozga i raspoloženje, umanjuju nuspojave PMS-a i pomažu u gradnji snažne kose i noktiju”, kaže Kirkpatrik i upozorava da je važno uzimati ih ujutru jer podižu nivo energije i raspoloženje.

Multivitamini

Multivitamini sadrže mešavinu esencijalnih vitamina i minerala, a među njima su često B vitamini. Zato je najbolje uzimati ih ujutru.

Probiotici

“Probiotici su važni za zdrav rad sistema organa za varenje jer hrane zdrave bakterije, delotvornii su kod  problema sa varenjem i dobri su za podizanjem imuniteta “, objašnjava Kirkpatrik i dodaje da bi probiotike trebalo uzimati ujutru da bi se što bolje apsorbovali.

Magnezijum

“Magnezijum se često preporučuje osobama koje imaju problema sa spavanjem, energijom, glavoboljama, grčevima u mišićima, usporenu probavu, želju za slatkim ili teskobom”, tvrdi nutricionista i dodaje da magnezijum treba  konzumirati uveče zbog njegovog blagotvornog i umirujućeg dejstva.

Vitamin D

Najbolji način da nahranite telo vitaminom D je da redovno boravite na suncu,  ali to može biti teško u zimskim mesecima, pa mnogi uzimaju ovaj dodatak ishrani. “Najčešće je to vitamin D3, a on se najbolje apsorbuje uveče”, ističe Kirkpatrik. Ako niste sigurni kada bi trebalo da uzmete dodatak ishrani, uvek se možete konsultovati sa  farmaceutom ili doktorom.

Izvor: rs.n1info.com