Zanimljivosti
Najčešće greške koje pravimo pre treninga
Kako da postignete najbolje rezultate?
Navike koje redovno praktikujete pre vežbanja mogu da dovedu do prilično loših ili do prilično neverovatnih rezultata.
Vi ste jedina osoba koja može da utiče na svoj uspeh. U svakom slučaju, ako se pre vežbanja pridržavate ispravne rutine, vaše telo će moći da funkcioniše na višem nivou i ostvarićete bolje rezultate.
Postoji nekoliko stvari koje često radite pre treninga, a za koje možda niste ni znali da su pogrešne.
Vežbate na prazan želudac
Teorija kaže da će se vaše telo hraniti masnoćama i ugljenim hidratima koje koristi kao energiju, što vam na kraju može pomoći i kod značajnog gubitka kilograma.
Međutim, ako nekoliko sati pre vežbanja niste ništa pojeli, vaše telo b moglo da počene koristiti proteine kao gorivo. To znači da će vaše telo imati manje proteina za popravku i izgradnju mišića.
Pijete dosta vode tokom vežbanja
Važno je biti dobro hidriran, ali izbegavajte da pijete previše vode tokom vježbanja jer ako to učinite vaša krv će pokušati da uravnoteži nivo soli. ćelije bi mogle da nabreknu, a mogli biste i da osetite simptome poput vrtoglavice, bola, pa čak i povraćanja.
Dugo dremate
U redu je kratko odspavati pre vežbanja, ali nikako ne biste trebali da spavate duže od 30 minuta. Zbog predugog spavanja biste mogli da se osećati letargično.
Ne razmišljate o odevanju
Čak i ako vežbate tokom hladnijih dana, ne biste trebali da oblačite previše slojeva odeće na sebe. Možete se pregrejati, a i više ćete se znojiti.
Suprotno tome, tokom toplih dana birajte tkanine koje će omogućiti vašoj koži da diše.
Odaberite odeću koja će biti udobna, koja će rashlađivati vašu kožu i koja će vam omogućiti slobodno kretanje. Takođe, birajte pamučnu odeću jer će ona najbolje upijati znoj.
Preskačete zagrevanje
Ako vaše telo nije zagrejano i istegnuto pre napornog vežbanja, to može dovesti do oštećenja mišića.
Pijete kafu
Kofein bi vam mogao da pomogne u obezbeđivanju dodatne energije koja će vam pomoći da više vežbate, a može čak i podstaći motivaciju i fokus, ali ne zadug, piše Bright Side.
Konzumiranje previše kofeina može dovesti do kontrakcija u debelom crevu zbog čega biste u toku vežbanja mogli da osetite potrebu da idete u toalet.
Ali to je samo deo nuspojava jer biste mogli da osetite i nemir, nesanicu, ubrzani rad srca, teskobu, gorušicu i povišeni krvni pritisak.
Izvor: rs.n1info.com
-
Vesti1 day
Ako izgubite lična dokumenta, nova će vas koštati i do 15.000 RSD
-
Hronika6 days
Uhapšena bankarka iz Užica
-
Vesti7 days
Danas su Mladenci
-
Vesti4 days
Da se ne zaboravi!
-
Vesti12 hours
Lažna vest o crvenom kombiju u Krčagovu
-
Vesti3 days
Jelena Luković: “Hvala vam!”
-
Vesti1 day
Ko ne može da se podvrgne poligrafskom testiranju?
-
Vesti3 days
Alkohol nije postan
-
Vesti2 days
“Znate li zašto smo vas zaustavili?”: Kako odgovoriti na ovo pitanje saobraćajne policije
-
Vesti7 days
Nove cene goriva(22.03.)
-
Vesti2 days
Koliko često sme da se radi rendgen?
-
Reportaže7 days
Najtata