Mnogi ljudi uzgledaju starije nego što jesu, a tome su u velikoj meri doprinele svakodnevne aktivnosti. Na genetiku ne možete da utičete, ali zato na neke druge faktore možete.
Neki ljudi prirodno izgledaju mlađe dok drugi imaju nešto zreliji izgled. Određene navike mogu na to da utiču, a svoj trag ostavljaju prvo na licima ljudi, piše Eat This, Not That.
Preterujete sa konzumiranjem alkohola
Alkohol ima broje negativne uticaje koji se gotovo odmah vide. Zbog njega koža postaje dehidrirana, a on uzrokuje i upale koje su uzrok crvenila i popucalih kapilara. Zbog svega toga možete da izgledate starije nego što zapravo jeste.
Studija iz 2019. godine, sprovedena na više od 2.300 žena, pokazalo je da su žene, koje su pile više od osam pića nedeljno, imale više bora, područje ispod očiju bilo im je otečeno i gubile su volumen u centralnom delu lica.
Ne pijete dovoljno vode
Ako ne pijete dovoljno vode to može da dovede do dehidratacije, što se na licu može manifestovati suvoćom, sitnim borama i podočnjacima. Prema poslednjim istraživanjima, žene bi dnevno trebalo da uniesu oko 15,5 čaša tečnosti, a muškarci 11,5. To uključuje vodu, tečnost iz hrane i druga pića.
Pušač ste
Dim cigarete sadrži stotine toksina, a pušenje sužava krvne sudove i smanjuje crikulaciju kiseonika, a samim time i snadbevanje kože nutrijentima. To sve zvuči kao recept za prevremeno starenje, a nauka je potvrdila da to zaista i jeste tako.
Studija sprovedena sa 79 parova blizanaca pokazala je da su oni koji su pušili imali izraženije podočnjake, bore oko usana i opuštenu kožu u predelu obraza.
Ne koristite kremu sa zaštitnim faktorom
Ako kožu previše izlažete suncu to može da rezultira suvoćom i opekotinama, a to baš ne ide u prilog mladolikom izgledu. Vremenom UV zračenje može da prouzrokuje trajnu štetu i promene na koži. Kako biste to izbegli trebalo bi da svakodnevno nanosite kremu sa zaštitnim faktorom, i to najmanje 30.
Jedete previše šećera
Kolagen i elastin su dva jedinkenja u koži koja obezbeđuju da ona ostane čvrsta i mladolika. Šećer to sve potkopava. Nedavna studija pokazala je da kada ljudi konzumiraju velike količine fruktoze i glukoze, one se vežu za aminokiseline u kolagenu i elastinu čime ih oštećuju i usporavaju prirodan proces oporavka kože.
Ne spavate dovoljno
Dok spavate brojni sistemi u telu se oporavljaju i obnavljaju. Manjak sna može da se vidi na licu, a prema jednoj studiji, kod žena koje su kvalitetno spavale površinska barijera kože brže se oporavljala nego kod onih koje nisu spavale dobro.
Pod prevelikim ste stresom
Hronični stres vremenom može da prouzokuje promene na ćelijskom nivou, tačnije, može da promeni strukturu unutar ćelija koje sadrže genetske informacije. Te strukture zovu se telomeri, a kada se skrate koliko mogu, oni umiru. To je doslovno proces starenja, a ljudi sa kraćim telomerima imaju veće rizike od hroničnih bolesti.
