Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) – svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno!
Jednostavna ekspres dijeta spada u red “brzih dijeta”.
Napravljena tako da dijetalci gotovo ne osete glad a “nagrada” je 2 kilograma manje za svega tri dana. Razlog ovako brzom gubljenju težine je kombinacija namirnica koje brzo daju osećaj sitosti, čak i u uslovima smanjenog unosa namirnica.
Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično “obuzmu” za vreme različitih praznika.
Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi, i posledično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim suplementima.
NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) – svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može ponovite posle 4 dana umerene, standardne ishrane.
Ekspres dijeta 2 kg za 3 dana – plan obroka po danima
DAN 1
Doručak:
- jedna kriška integralnog hleba
- jedna šolja punomasnog mleka
Ručak:
- 300 gr krompir pirea
- šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
- 250 gr salate napravljene od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljem
- šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 2
Doručak:
- jedna šolja punomasnog mleka
Ručak:
- 200 gr krompir pirea
- 100 gr salate od povrća (najbolje je mešano sezonsko povrće)
- šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
- jedan sveži peradajz
- šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 3
Doručak:
- jedna kriška integralnog hleba
- jedna šolja crne kafe (bez šećera)
Ručak:
- 300 gr krompir pirea
- šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:
- 250 gr salate od kuvanog krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem
- šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Zaključak
Jako prikladna dijeta za one nestrpljive koji žele brze rezultate a uz to jedina motivacija im je da se oslobode viška od nekoliko kilograma koje su nabacili za vreme praznika. Odlična je i za prelaz na drugi, umereniji način ishrane – jednostavno kada treba preseći novostečene (loše) navike.
izvor: lepaisrecna.rs
