Otkucaji srca u minuti, koji se još nazivaju i puls, važan su i pouzdan način da saznate stanje vašeg srca i zdravlje čitavog krvotoka.
Mnogi ljudi često broje otkucaje svog srca, a u modernom dobu postoje i mobilne aplikacije koje preko otiska prsta mjere srčane otkucaje. Međutim, ne znaju svi koja je normalna vrednost, jer normalna brzina otkucaja srca varira od osobe do osobe, a normalan raspon za odrasle osobe je od 60 do 100 otkucaja u minuti.
Krenimo od početka. Otkucaji srca nisu stalna vrednost i razlikuju se od osobe do osobe zbog više različitih faktora. Neki od njih su: dob, pušenje, kardiovaskularne bolesti, visok holesterol, dijabetes, lekovi, temperatura, položaj tela, te aktivnosti kojima se osobe bave.
Poznato je da deci srce brže kuca, a sportistima sporije, u odnosu na prosječnu odraslu osobu. Ponekad roditelji znaju da se uplaše kad izmere deci puls, jer otkucaji srca djeteta mogu biti izrazito niski, i do 60 otkucaja u minuti u stanju mirovanja pa čak do 220 otkucaja u minuti tokom naporne fizičke aktivnosti.
Deci koja se bave sportom normalni otkucaji srca u stanju mirovanja mogu iznositi samo 40 do 50 otkucaja u minuti. Kod dece su neke varijacije u brzini normalne pa ne treba da se plašite ako vašem detetu srce kuca prebrzo ili presporo. Svakako proverite više puta, nakon kratke pauze i ako se abnormalni brojevi ponavljaju, obratite se lekaru.
Kod zdravih odraslih osoba normalan puls iznosi između 60 i 80 otkucaja u minuti, a može doći do 100, što se smatra normalnom gornjom granicom. Preko 100 otkucaja u minuti u stanju mirovanja kod zdrave odrasle osobe može biti razlog za zabrinutost.
Zavisno o starosnoj dobi, prosječan broj otkucaja srca u stanju mirovanja iznosi:
ŽENE
- 18-25 godina = 74-78
- 26-35 godina = 73-76
- 36-45 godina = 74-78
- 46-55 godina = 74-77
- 56-65 godina = 74-76
- 65+ godina = 73-76
MUŠKARCI
- 18-25 godina = 70-73
- 26-35 godina = 71-74
- 36-45 godina = 72-75
- 46-55 godina = 72-76
- 56-65 godina = 72-76
- 65+ godina = 70-73
Sportisti imaju puls između 40 i 60 otkucaja, kao i trudnice kojima su otkucaji srca u proseku od 60 od 70 po minuti, a nakon fizičke aktivnosti, zdrave odrasle osobe najčešće izmere puls između 120 i 150 otkucaja u minuti.
Zavisno od starosne grupe, prosečan broj otkucaja srca kod aktivnih osoba, tokom vežbanja s 50-80% intenziteta iznosi:
ŽENE
- 18-25 godina = 100-170
- 26-35 godina = 94-160
- 36-45 godina = 90-153
- 46-55 godina = 85-145
- 56-65 godina = 83-140
- 65+ godina = 78-132
MUŠKARCI
- 18-25 godina = 95-162
- 26-35 godina = 93-157
- 36-45 godina = 88-149
- 46-55 godina = 84-142
- 56-65 godina = 80-136
- 65+ godina = 75-128
Iako postoji širok raspon normalnih vrednosti, koji se razlikuje od osobe do osobe, neuobičajeno visok ili nizak broj otkucaja srca može ukazivati na osnovni problem. Problem nastaje ako vam otkucaji srca u mirovanju stalno prelaze 100 otkucaja u minuti i to se stanje naziva tahikardija ili ako niste trenirani sportista, a imate u mirovanju ispod 60 otkucaja u minuti, što se naziva bradikardija.
Prepoznajete li se u ovim stanjima, pogotovo ako imate druge znakove ili simptome kao što su: nesvestica, vrtoglavica ili kratak dah, svakako se obratite doktoru.
izvor: zenasamja.me
