Zanimljivosti
Prednosti i nedostaci različitih položaja za spavanje
Da li bi trebalo da promenite položaj u kom spavate?
Postoje položaji za spavanje koji se smatraju boljim za vaše zdravlje. Spavanje na boku preferira više od polovine odraslih, a u zavisnosti od toga koju stranu odaberete, možete da smanjite hrkanje, gorušicu i bolove u leđima.
Spavanje na boku smatra se najzdravijim i jednim od najpopularnijih položaja za spavanje, za razliku od spavanja na leđima ili trbuhu, prema „Sleep Foundationu“, dok je istraživanje iz 2018. otkrilo da više od 60 odsto odraslih spava na boku.
Kada ste u pravilnom položaju, spavanje na boku može smanjiti bol u donjem dijelu leđa. Klinika Mayo predlaže da noge lagano povučete prema prsima dok ležite na boku i stavite jastuk između njih.
Hrkanje ima brojne uzroke i može da bude znak apneje u snu
Kad spavate na leđima, delomične blokade bilo gde između vrha nosa i glasnica mogu da stvore vibraciju u disajnim putevima, što rezultira glasnim zvukovima.
Spavanje na boku, tačnije na levoj strani, otvara vaše disajne puteve da biste lakše disali.
Poboljšano zdravlje creva je još jedna prednost spavanja na boku
Ovaj položaj pomaže vašem probavnom sistemu da bolje funkcioniše. Ljudi koji imaju gorušicu ili refluks kiseline mogu da osete veće olakšanje kada spavaju na boku. Iako, studije pokazuju da spavanje na desnoj strani može da pogorša simptome.
Umesto toga, odaberite levu stranu kako biste ublažili gorušicu.
Spavanje na boku može da poboljša zdravlje mozga i smanji rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti
Kao i drugi delovi tela, mozak uklanja otpad tokom dana, a većina takvih procesa odvija se dok spavamo. Nakupljanje otpadnih hemikalija u mozgu može doprineti razvoju Alchajmerove bolesti i drugih neuroloških stanja.
Istraživači su otkrili da spavanje na boku efikasnije uklanja otpad iz mozga nego spavanje na leđima ili trbuhu.
Na kojoj strani je najbolje spavati?
U zavisnosti od zdravstvenih problema koji vas sprečavaju da se dobro naspavate. Smatra se da leva strana poboljšava celokupno zdravlje više od desne strane, posebno za one koji imaju gorušicu ili hrču, prenosi Index.hr.
Međutim, istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju kongestivni srčani zastoj prirodno izbegavaju da spavaju na levoj strani zbog nelagode.
Izvor: rs.n1info.com
-
Vesti2 days
Ako izgubite lična dokumenta, nova će vas koštati i do 15.000 RSD
-
Zanimljivosti3 hours
Kako alkohol utiče na probavu, kosti, imunološki sistem…
-
Vesti5 days
Da se ne zaboravi!
-
Vesti1 day
Lažna vest o crvenom kombiju u Krčagovu
-
Vesti3 days
Jelena Luković: “Hvala vam!”
-
Vesti2 days
Ko ne može da se podvrgne poligrafskom testiranju?
-
Vesti4 days
Alkohol nije postan
-
Vesti3 days
“Znate li zašto smo vas zaustavili?”: Kako odgovoriti na ovo pitanje saobraćajne policije
-
Vesti6 hours
Nove cene goriva(29.03.)
-
Vesti3 days
Koliko često sme da se radi rendgen?
-
Obaveštenja2 days
Radovi u Ulici Jovana Sterije Popovića
-
Vesti2 days
“Šarganska osmica” spremna