Zanimljivosti
Vitamini su vam potrebni zimi
Jeste razmišljali o multivitaminskom dodatku
Sa prvim znakovima hladnijeg vremena mnogi od nas posežu za vitaminom C. Međutim, u jesenjim i zimskim mesecima vašem telu je potrebno još mnogo štošta. Možda i jeste razmišljali o multivitaminskom dodatku, ali da li ste se zapitali kako svi ti minerali i vitamini zapravo pomažu vašem organizmu?
Svaki od njih igra važnu ulogu u jačanju imunog sistema, povećanju nivoa energije, poboljšanju vašeg tena i vraćanju vitalnosti. U nastavku teksta saznajte koji su to vitamini i kakvu funkciju imaju na vaš organizam.
Vitamin C
Kako pomaže: Suprotno popularnom uverenju, Vitamin C ne sprečava prehladu i gripu, ali može smanjiti dužinu i težinu simptoma. Vitamin C djeluje kao antioksidant. To znači da štiti organizam od bolesti, uključujući bolesti srca i raka. Od vitalnog je značaja za proizvodnju kolagena, koji se koristi za izgradnju tkiva i kostiju.
Glavni izvor: Ako pojedete širok spektar svežeg voća i povrća svakog dana, imaćete uravnotežen unos vitamina C. Citrusi, kivi, jagode i brusnice su odličan izvor vitamina C. Zeleno povrće (kupus, brokula, salata) i krompir, svi sadrže visok nivo ovog vitamina.
.
Cink
Cink se nalazi u svakoj ćeliji i neophodan je element za normalno funkcionisanje organizma. U organizmu se nalazi u veoma malim količinama, svega 2-3 grama. Međutim, zbog nepravilne ishrane, stresa, ubrzanog načina života, nedostatak cinka u organizmu postaje sve veći problem.
Cink je oligoelement koji ima važne funkcije u organizmu. Doprinosi stvaranju preko 200 enzima, neophodan je za mnoge metaboličke procese i uključen je u sintezu DNK i proteina. Između ostalog, cink je mineral koji štiti imunitet, naročito u periodu hladnijeg vremena kada je sezona prehlada i gripa.
Vitamin A
Kako pomaže: Vitamin A je važan za obnavljanje tkiva neophodnih za rast i razvoj. Takođe je neophodan za jačanje imunog sistema i održavanje dobrog vida.
Glavni izvor: Mleko, maslac, žumance, jetra, masne ribe (haringa, tunjevina, sardine i skuša), šargarepa, paradajz, mango i kajsije.
Vitamin E
Kako pomaže: Vitamin E djeluje kao antioksidativna zaštitna ćelijska membrana i smatra se da štiti od nekih karcinoma i bolesti srca.
Glavni izvor: Orasi i ulje su odličan izvor vitamina E. Zeleno lisnato povrće (brokula, špinat i kupus) i žitarice takođe su bogati vitaminom E.
izvor: zdravlja.com
-
Vesti4 days
Kazne za upravljanje vozilom bez dozvole
-
Vesti14 hours
Humanitarna akcija za Jelenu
-
Vesti5 days
Naknada zarada, prava i obaveze u vezi bolovanja
-
Zanimljivosti15 hours
Kako se pravilno posti
-
Zanimljivosti4 days
Zašto su Srbi krompir zvali “Đavoljom biljkom”
-
Hronika5 days
Ubistvo kod Požege
-
Hronika7 days
Uhapšena četvorica ljudi zbog teške krađe
-
Reportaže6 days
Zdravo telo+zdrav duh=srećan život
-
Vesti15 hours
Danas počinje Veliki post
-
Reportaže6 days
Otkud u banci falsifikovani novac?
-
Obaveštenja7 days
U sredu(13.03.) bez struje
-
Obaveštenja15 hours
Bez struje u utorak(19.03.)