Vitamini su vam potrebni zimi

Jeste razmišljali o multivitaminskom dodatku

03/12/2019
1:35

Sa prvim znakovima hladnijeg vremena mnogi od nas posežu za vitaminom C. Međutim, u jesenjim i zimskim mesecima vašem telu je potrebno još mnogo štošta. Možda i jeste razmišljali o multivitaminskom dodatku, ali da li ste se zapitali kako svi ti minerali i vitamini zapravo pomažu vašem organizmu?

Svaki od njih igra važnu ulogu u jačanju imunog sistema, povećanju nivoa energije, poboljšanju vašeg tena i vraćanju vitalnosti. U nastavku teksta saznajte koji su to vitamini i kakvu funkciju imaju na vaš organizam.

Vitamin C

Kako pomaže: Suprotno popularnom uverenju, Vitamin C ne sprečava prehladu i gripu, ali može smanjiti dužinu i težinu simptoma. Vitamin C djeluje kao antioksidant. To znači da štiti organizam od bolesti, uključujući bolesti srca i raka. Od vitalnog je značaja za proizvodnju kolagena, koji se koristi za izgradnju tkiva i kostiju.

Glavni izvor: Ako pojedete širok spektar svežeg voća i povrća svakog dana, imaćete uravnotežen unos vitamina C. Citrusi, kivi, jagode i brusnice su odličan izvor vitamina C. Zeleno povrće (kupus, brokula, salata) i krompir, svi sadrže visok nivo ovog vitamina.

Cink

Cink se nalazi u svakoj ćeliji i neophodan je element za normalno funkcionisanje organizma. U organizmu se nalazi u veoma malim količinama, svega 2-3 grama. Međutim, zbog nepravilne ishrane, stresa, ubrzanog načina života, nedostatak cinka u organizmu postaje sve veći problem.

Cink je oligoelement koji ima važne funkcije u organizmu. Doprinosi stvaranju preko 200 enzima, neophodan je za mnoge metaboličke procese i uključen je u sintezu DNK i proteina. Između ostalog, cink je mineral koji štiti imunitet, naročito u periodu hladnijeg vremena kada je sezona prehlada i gripa.

Vitamin A

Kako pomaže: Vitamin A je važan za obnavljanje tkiva neophodnih za rast i razvoj. Takođe je neophodan za jačanje imunog sistema i održavanje dobrog vida.

Glavni izvor: Mleko, maslac, žumance, jetra, masne ribe (haringa, tunjevina, sardine i skuša), šargarepa, paradajz, mango i kajsije.